youtube brzuch

[...] tyłem 15*CW/15*CW/15*CW/MAX*CW (około 20) Brzuch Spięcia szybkie 3*25 Spięcia z obciążeniem 30kg 2*25 Przedramiona 3* MAX! Aero 30 min. Filmy: Wyciskanie płasko http://www.youtube.com/watch?v=0uUNAzCdAjU 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=08NlEW_V3Qo Wyciskanie skos w górę hantle http://www.youtube.com/watch?v=ib_m8D1ILxk Uwaga! Po [...]

[...] 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ 15x40kg 12x50kg 9/8/5 x 70kg +5x60kg https://www.youtube.com/watch?v=AzCK3mAL0ZM&feature=youtu.be Wyciskanie hammer – nie robiłem tego ćwiczenia 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg [...]

[...] 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + 12x80kg 10x90kg 8x105kg 10x105kg+ 12x80kg 10x90kg 8x107kg 8x107kg+ 12x80kg 10x90kg 8x110kg 8x110kg+ https://www.youtube.com/watch?v=qA5nT-7RVJA&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 7x130kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x150kg+ [...]

[...] kolan na drazku 3x20 + aero 25min po silce i MOZLIWE ze wieczorem wpadnie reszta Taki lajtowy trening dzisiaj, wszystko zostawione z duzym zapasem regres https://www.youtube.com/watch?v=Ay-2sOC9KmE&feature=youtu.be 2s. https://www.youtube.com/watch?v=p0qsAUFTYls&feature=youtu.be i tak u mnie wyglada "kółko" na brzuch %-) [...]

Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym. Grzbiet, brzuch http://www.youtube.com/watch?v=IdR2oIEvs98 (rozgrzewka, krótki film) http://www.youtube.com/watch?v=qR1s1AmkiJU (regresja, 30kg drążek) http://www.youtube.com/watch?v=MsVElvs_6p8 (regresja, 15kg drążek + korekta barku, niestety zmęczenie już brało górę) [...]

[...] kilka serii 12-10powt francuza jednorącz z hantelką. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy (ostatnia seria). http://www.youtube.com/watch?v=iQtY1IMG8mM Tak patrzę to coś płytko było, ale jestem pewien że we wcześniejszych seriach było przynajmniej trochę głębiej. To ostatnie powtórzenie takie [...]

[...] ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, [...]

[...] - ćwiczenie dla mnie bardzo ciężkie, , ale się nie poddam Walka z ciężarami w tym ćwiczeniu została uwieczniona na filmach: seria 1 ze sztangielkami po 3 kg: http://www.youtube.com/watch?v=eMfRW_7_5Fo seria 3 – podejście nr 1 – sztangielki 3 kg……….. http://www.youtube.com/watch?v=RwYhR3q4Dt4 [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=PTwh5u8Q780 MC 55,0 kg https://www.youtube.com/watch?v=KghiOle854I Martwy ciąg na jednej nodze 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=bGtht2H8VpI [...]

[...] i było straszna moc najbardziej odczuwałem zadyszkę zwalniając. Tutaj Trochę Materiałów z Treningu: Filmiki: Od razu mówię, nie umiem pozować KAPTURY: http://www.youtube.com/watch?v=FhCWrNxwJz0 WYGŁUPY i PRÓBY POZOWANIA : http://www.youtube.com/watch?v=7BT5mmehu9g BRZUCH: http://www.youtube.com/watch?v=0Dfm0TF3IpE Zmieniony przez - [...]

[...] Brzuch Standard: 3 x seria łączona unoszenie nóg w zwisie + ławeczka grecka (prosta) 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. Parę Fotek z Treningu Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=oQcm69co2g8 http://www.youtube.com/watch?v=LmHOy3T_xxU http://www.youtube.com/watch?v=BiLNS6rBZuo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-07 15:48:17

[...] 11/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ost 5x100) A tak o. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x3kg 6x4kg 6x5kg (ost. 6x4) http://www.youtube.com/watch?v=gATVtw0TREk Jak wyżej. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x52kg 8x57kg 8x62kg 8x67kg 8x72kg (ost. 8x65) http://www.youtube.com/watch?v=a7wCBVqstEk [...]

24.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 20/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg (ost 5x115) http://www.youtube.com/watch?v=FzQoRZovowM Ciężko już. Czułem, że trochę puszczają plecy. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x6kg 6x8kg (ost. 6x7) http://www.youtube.com/watch?v=mxeaS4etq3c Też ciężko. 3. [...]

[...] A głowę podnoszę do góry bo mi tak wygodnie i lepiej.(wiec jakikolwiek komentarz zbędny) a ze cięzary małe no cóż trudno ... wg mnie i tak nie jest najgorzej Oto i filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=JgQF_S_X2GE http://www.youtube.com/watch?v=r3XifXIeBWA I jakaś taka fotka: ENJOY: !! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-05 14:19:21

[...] nisko z ciężarem i co serię dokładam. Kolejne 3 serie robocze mogę robić na stałym ciężarze, mogę też progresować - wszystko zależy od mojego wykonywania. https://www.youtube.com/watch?v=4RMds0ELwUU 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 60kg x 6+6 60kg x 6+6 - 3 seria: w tym ćwiczeniu pracuję nad lepszą [...]

[...] Co zauważam- serie poprzedzające znacznie lepiej, więc za tydzień obowiązkowo startuję z wyższego pułapu:-) Aha- i jakoś łatwiej mi się wyrzucało te hantle. https://www.youtube.com/watch?v=zxhb9-GLOUQ https://www.youtube.com/watch?v=IbFvAvQ0wvM Drugie ćwiczenie- sztanga na dużym skosie- tu pokusiłem się zacząć od 60 i okazało się to za wiele [...]

[...] wcześniej na początku stosowania trzecia ewentualność to taka że przyśpieszył mi metabolizm, czuję dość mocno ssanie w żołądku (jak za czasów redu), możliwe że zwiększe ilość węgli w misce i zobaczę jaki będzie efekt pierwsza seria wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=F4gXDhLrMaM&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] noge niż prawa, tak to git Ad5 Tutaj czułem 2głowe dopiero po skończeniu serii, jakoś nie wiem czy dobrze to robie.. Ad6,7,8 tutaj wszystko extra FILMY suwnica http://www.youtube.com/watch?v=SsxK9_m7rKU&feature=youtu.be fronty http://www.youtube.com/watch?v=lP7uglBb6d8 łydkihttp://www.youtube.com/watch?v=mDL9VUhIS8g uginanie na dwugłowe( [...]

[...] Pompy jakiejś pro mega nie było(bo nigdy takiej nie mam) ale plecy mocno napuchły. Brak mc przez wielkie zakwasy na nogach, nie daje rady sie schylić... FILMY http://www.youtube.com/watch?v=vCb4uI3xwKA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=D3KQBYQuMQw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yHq_JOYZaoA&feature=youtu.be [...]

Solaros ja swego czasu zasłuchiwalem się w Pyskaty http://www.youtube.com/watch?v=ToCDLiOaduI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yJ2lMmNQItA Ten Typ Mes http://www.youtube.com/watch?v=yHfSDtx9HlA Sofa http://www.youtube.com/watch?v=7cSCpLVP_LQ http://www.youtube.com/watch?v=iaatv4mhheQ&playnext=1&list=PL58FA32097174C2C5 To [...]